Revista Etiqueta

Revista Etiqueta

7 menús equilibrados para tu desayuno

La rutina del día a día puede llevarte a comer en repetidas ocasiones las mimas opciones, te presentamos un guía básica para variar tu alimentación de manera saludable

 

Menú 1:

125 ml de leche descremada

15 grs. de avena

Sándwich de pan integral con 35 grs. pavo, lechuga y tomate

1 naranja

Total: 380 calorías

 

 

Menú 2:

Una arepa (100 grs.) acompañada con perico (dos claras)

Café con leche

1 taza de fresas

Total: 350 calorías

 


 

Menú 3:

Un yogurt descremado sin azúcar

Dos tortillas integrales de trigo rellenas con jamón, queso, alfalfa y tomate

Café negro

Total: 260 calorías

 

 

Menú 4:

Omelette de dos claras con champiñones y cebollín

Pan pita integral pequeño

Café con leche

Dos duraznos

Total: 320 calorías

 

 

Menú 5:

200ml de yogurt + 40 grs. de cereal + ½ cambur y fresas

Café negro

Total: 260 calorías

 

 

Menú 6: 

Una arepa (100 grs.) con zanahoria rallada

40 grs. de queso blanco rallado.

Café con leche

Taza de ensalada de frutas

Total: 320 calorías

cbean

Menú 7:

Dos rebanadas de pan integral + 25 grs. de crema de ricotta + 15 grs. de salmón ahumado + cebollín +tomate +aceite de oliva

Café con leche

Total: 320 calorías

Compartir
0

Articulos relacionados

hombre con dolor de espalda

Un dolor es señal de Alerta, No es normal sentirse mal…

Recientemente, estuve conversando para mi programa de TV y radio, con el Dr. Marco Rivera, especialista en reumatología, sobre lo vital de atender un dolor, cualquiera que este sea, independientemente de su magnitud. Pues todos tenemos un umbral del dolor distinto. Las molestias siempre son una señal de alerta que[…]

Leer más »

Deja un comentario